تعريف الصحة : هي حالة الإنسان بدون أي داء أو أمراض، والصحة يجب أن تكون
البدنية والعقلية والاجتماعية، فالعقل السليم في الجسم السليم. والإنسان
السليم هو الذي يشعر بالسلامة البدنية،وهو ذو نظرة واقعية للعالم، ويتعامل
مع الأفراد بصورة جيدة.ومعنى الصحة يشمل أمرين:
1 - السلامة من الأمراض.
2-ذهاب المرض بعد حلوله.
-
الصحة: «هي حالة اكتمال السلامة جسدياً وعقلياً واجتماعياً، لا مجرد انعدام المرض أو العجز» وفق تعريف منظمة الصحة العالمية في عام 1978 في إعلان ألما آتا لمبادئ الرعاية الصحية الأولية.[1]
ولكي تدرك مفهوم الصحة يجب أن تدرك أهمية مشاركة الجوانب المختلفة التي توجد لديك ولدى كل فرد منا للوصول إلى هدفك وهذه الجوانب هي:
1) الجانب الجسماني: وهو الشكل الملموس للجسم والحواس الخمسة التي تجعلك تلمس، تسمع، تشم، ترى وتتذوق.يتطلب تغذية جيدة، وزن مناسب، تمارين هادفة وراحة كافية
2) الجانب النفسي: هو عواطفك ومشاعرك المختلفة مثل الشعور بالخوف والغضب إلى الشعور بالحب والفرح.تعلم أن تغفر للآخرين أخطائهم. أنت تحتاج أن تشعر بالحب والسعادة وكل الأحاسيس المبهجة التي تمنحك السعادة مع نفسك والآخرين.
3) الجانب العقلي: أفكارك، معرفتك، تصرفاتك، اعتقاداتك وتحليلك لنفسك. يجب أن تكون لك آرائك وأفكارك الخاصة بك التي تساندها وأن تنظر إلى نفسك بنظرة إيجابية.
4) الجانب الروحي: علاقتك بنفسك، إبداعاتك، هدفك في الحياة وعلاقتك بربك.تحتاج إلى هدوء داخلي، الانفتاح على إبداعاتك والثقة في معرفتك الداخلية.
وكل هذه الجوانب مرتبطة ببعضها البعض. فمثلا: إذا لازمت الفراش بسبب ألم تعانى منه في الظهر (جسماني) يمكن أن يؤدى إلى حالة من الإحباط (نفسي). أو إذا تجاهلت حالة غضبك من شيء (نفسي) يمكن أن يؤدى إلى الشعور بالصداع (جسماني).
عناصر الصحة البدنية
1) التغذية:
يغذي الطعام المتكامل المتوازن جسم الإنسان بالمواد الغذائية التي تساعد على البناء والنمو و بقاء الصحة . تصنف إلى خمس مجموعات إضافة إلى الماء. وهذه المجموعات هي:
1- السُكريات
2- الدهون
3- البُرُوتينات
4- الفيتامينات
5- المعادن.
2)الرياضة البدنية:
الرياضة تعمل علي بقاء الجسم صحيحا وسليما وتقوية عضلات الجسم وتحسين عضلة القلب والعقل والتنفس والهضم والحركة والرياضة تمنع المشاكل البدنية والانفعالات
3) الراحة والنوم :
الراحة تقلل التعب وتزيد من نشاطه وحيويته وقوته حيث الكبار لفترات نوم وساعات نوم وساعات نوم اكثر من الضغار حيث قلة النوم تودي الي بعض المشاكل البدنية وانفعالية والارق
4) النظافة :
تساعد النظافة علي منع البكتيريا والامراض الجلدية
5) الاسنان
الاعتناء بالاسنان وتنظيفها يوميا بالفرشاة والمعجون بعد الاكل وقبل النمو واستخدام الخيوط واستعمال الماء والملح باستمرار والعناية باللثة
عناصر الصحية العقلية
1- النمو الانفعالي :
تتاثر صحة الانسان العقلية بالخبرات التي تحدث في حياته في الصغر وبالمواقف والتجارب السعيدة والحزينة
2- التصرف مع الضعوط النفسية :
لايمكن للانسان الابتعاد عن الضغط النفسي ولمساعدة الانسان علي التعامل مع الضعوط يجب القيام بالتمارين الرياضية والنوم لمدة مناسبة والجري والراحة والمشي والتامل والتدبر والاسترخاء والانشغال
3- العلاقات الاجتماعية :
تتاثر الصحة العقلية بالعلاقات الاجتماعية للانسان وتسمح العلاقات الشخصية الحمية مع الاصدقاء والاقارب فرصا كبيرة للانفعال والدعم والشجاعة والتحدي والمشاركة والنجاح والعطاء والمساهمة في شوون الحياة المختلفة
1 - السلامة من الأمراض.
2-ذهاب المرض بعد حلوله.
-
الصحة: «هي حالة اكتمال السلامة جسدياً وعقلياً واجتماعياً، لا مجرد انعدام المرض أو العجز» وفق تعريف منظمة الصحة العالمية في عام 1978 في إعلان ألما آتا لمبادئ الرعاية الصحية الأولية.[1]
ولكي تدرك مفهوم الصحة يجب أن تدرك أهمية مشاركة الجوانب المختلفة التي توجد لديك ولدى كل فرد منا للوصول إلى هدفك وهذه الجوانب هي:
1) الجانب الجسماني: وهو الشكل الملموس للجسم والحواس الخمسة التي تجعلك تلمس، تسمع، تشم، ترى وتتذوق.يتطلب تغذية جيدة، وزن مناسب، تمارين هادفة وراحة كافية
2) الجانب النفسي: هو عواطفك ومشاعرك المختلفة مثل الشعور بالخوف والغضب إلى الشعور بالحب والفرح.تعلم أن تغفر للآخرين أخطائهم. أنت تحتاج أن تشعر بالحب والسعادة وكل الأحاسيس المبهجة التي تمنحك السعادة مع نفسك والآخرين.
3) الجانب العقلي: أفكارك، معرفتك، تصرفاتك، اعتقاداتك وتحليلك لنفسك. يجب أن تكون لك آرائك وأفكارك الخاصة بك التي تساندها وأن تنظر إلى نفسك بنظرة إيجابية.
4) الجانب الروحي: علاقتك بنفسك، إبداعاتك، هدفك في الحياة وعلاقتك بربك.تحتاج إلى هدوء داخلي، الانفتاح على إبداعاتك والثقة في معرفتك الداخلية.
وكل هذه الجوانب مرتبطة ببعضها البعض. فمثلا: إذا لازمت الفراش بسبب ألم تعانى منه في الظهر (جسماني) يمكن أن يؤدى إلى حالة من الإحباط (نفسي). أو إذا تجاهلت حالة غضبك من شيء (نفسي) يمكن أن يؤدى إلى الشعور بالصداع (جسماني).
عناصر الصحة البدنية
1) التغذية:
يغذي الطعام المتكامل المتوازن جسم الإنسان بالمواد الغذائية التي تساعد على البناء والنمو و بقاء الصحة . تصنف إلى خمس مجموعات إضافة إلى الماء. وهذه المجموعات هي:
1- السُكريات
2- الدهون
3- البُرُوتينات
4- الفيتامينات
5- المعادن.
2)الرياضة البدنية:
الرياضة تعمل علي بقاء الجسم صحيحا وسليما وتقوية عضلات الجسم وتحسين عضلة القلب والعقل والتنفس والهضم والحركة والرياضة تمنع المشاكل البدنية والانفعالات
3) الراحة والنوم :
الراحة تقلل التعب وتزيد من نشاطه وحيويته وقوته حيث الكبار لفترات نوم وساعات نوم وساعات نوم اكثر من الضغار حيث قلة النوم تودي الي بعض المشاكل البدنية وانفعالية والارق
4) النظافة :
تساعد النظافة علي منع البكتيريا والامراض الجلدية
5) الاسنان
الاعتناء بالاسنان وتنظيفها يوميا بالفرشاة والمعجون بعد الاكل وقبل النمو واستخدام الخيوط واستعمال الماء والملح باستمرار والعناية باللثة
عناصر الصحية العقلية
1- النمو الانفعالي :
تتاثر صحة الانسان العقلية بالخبرات التي تحدث في حياته في الصغر وبالمواقف والتجارب السعيدة والحزينة
2- التصرف مع الضعوط النفسية :
لايمكن للانسان الابتعاد عن الضغط النفسي ولمساعدة الانسان علي التعامل مع الضعوط يجب القيام بالتمارين الرياضية والنوم لمدة مناسبة والجري والراحة والمشي والتامل والتدبر والاسترخاء والانشغال
3- العلاقات الاجتماعية :
تتاثر الصحة العقلية بالعلاقات الاجتماعية للانسان وتسمح العلاقات الشخصية الحمية مع الاصدقاء والاقارب فرصا كبيرة للانفعال والدعم والشجاعة والتحدي والمشاركة والنجاح والعطاء والمساهمة في شوون الحياة المختلفة
